Vores sundhed er det vigtigste vi har i livet. Du har måske hørt ordsproget: ”Din krop er dit tempel.” Og dette er helt rigtigt. Det er derfor vigtigt at passe godt på vores sundhed. Dvs. både vores fysiske og mentale.
Nedenfor får du nogle gode råd til, hvordan du bedst muligt gør det.
Kom mere ud i naturen
Stress, angst, episoder med tristhed og depression er meget almindelige og kan have en negativ indvirkning på den fysiske sundhed. Men bare det at komme mere ud i naturen, kan bidrage hel del til din mentale sundhed. Den friske luft og komplet fred og ro kan give utrolig meget glæde. Simple ting som fuglefløjt har en beroligende effekt, kan give et mentalt større overskud og hjælpe mod depression og angst.
Inkorporer CBD i din hverdag
Det meget omtalte CBD har mange sundhedseffekter, som mange kan nyde fordel af i deres hverdag. Hvad enten du lider af depression og angst, akne eller hjerteproblemer, så kan det være en god idé at prøve kræfter med CBD.
Desuden skal du ikke bekymre dig i om bivirkninger i lige så høj grad, som andre medikamenter mod de overstående ting. CBD har nemlig ikke nogen alvorlige bivirkninger, og du kan derfor sagtens give dig i kast med langsomt at inkorporere CBD-olie i din hverdag. Læs mere om bivirkninger og CBD, hvis du synes det lyder som noget for dig.
Spis mere frugt og grønt
Mange leder hele tiden efter den perfekte kur som måske kan hjælpe dem med at tabe dem eller hjælpe dem til at forblive slanke. Samtidig stresser du måske over at overholde deres strenge kur, alt imens du ikke kan lade vær med at tænke på alle de ting som ikke længere er tilladt at spise under den strikse kur.
Du tænker måske heller ikke over, hvor sund kuren er, men nøjes med at fokusere på om du taber dig. Og selvom du måske gennemfører kuren alligevel, så falder du i efter nogle uger tilbage i de gamle dårlige vaner, og tager alle kiloene på igen.
Denne tilgang til mad er hverken sund, og virker ofte ikke i det lange løb. Derfor bør du i stedet inkorporere mindre tiltag i din hverdag for at spise sundere. Tiltag som du kan holde dig til det lange løb og som måske ikke udelukker nogle fødevarer, for vi kan vist godt blive enige om, at lige så snart noget ikke er tilladt, så får du bedre ekstra lyst til det.
Fokuser derfor i stedet på at få mest muligt frugt og grønt indenbords gennem en dag. Inkluder så hvidt muligt frugt og grønt i alle måltider gennem dagen. Start måske med lækker smoothie som det
første om morgenen, spis en kæmpe stor skål lækker salat til frokost osv. Frugt og grønt indeholder ikke særlig mange kalorier, så du kan med god samvittighed spise dig mæt.
Daglig meditation
Daglig meditation, kan gøre underværker, og det behøver ikke at være mere end 5-10 minutter om dagen. Desuden er det også en god idé at gøre status på hver enkel dag. Tænke over de positive ting der er sket, samt hvad der gør dig glad. Dette forøger din hjernes modtagelighed for positivitet.
